kebugaran

oleh Brooke Cato

Krisis tersebut mungkin tidak sepenuhnya diperlukan.

Para ahli mengatakan bahwa latihan yang menargetkan kelompok lemak tertentu, baik paha atau love handle, mungkin tidak ada gunanya.

Faktanya, “tidak mungkin” menghilangkan lemak melalui latihan khusus area tertentu – terkutuklah para pemberi pengaruh kebugaran.

Dr Nick Fuller, penulis dan peneliti obesitas di Universitas Sydney, telah membantah mitos viral tersebut, dengan menyatakan bahwa sains, genetika, jenis kelamin, dan usia menentukan cara tubuh menyimpan dan membakar lemak.

Menulis ke PercakapanFuller menjelaskan bahwa ketika tubuh membutuhkan energi – pikirkan: selama berolahraga – ia mengambil simpanan lemak di seluruh tubuh kita, sehingga tidak mungkin untuk dikurangi.

“Akibatnya, simpanan lemak yang kita gunakan sebagai energi saat berolahraga berasal dari seluruh tubuh kita – bukan hanya area yang kita targetkan untuk menghilangkan lemak,” tulis Fuller.

Sebaliknya, genetika menentukan di mana lemak hilang.

“Jadi, jika ibumu cenderung menimbun berat badan dan menurunkannya terlebih dahulu, besar kemungkinan kamu juga akan melakukan hal yang sama,” jelasnya.

Dia mengklaim bahwa gender juga berperan.

Wanita cenderung memiliki lebih banyak massa lemak, karena cadangan lemak spesifik “untuk mendukung kehamilan dan menyusui”, dan sering kali kehilangan lemak di betis, lengan, dan wajah dengan mudah, sementara lemak di pinggul, paha, atau bokong tetap tidak terpengaruh.

“Proses penuaan mengakibatkan perubahan massa otot, metabolisme, dan kadar hormon, yang dapat memengaruhi di mana dan seberapa cepat lemak hilang,” tambah Fuller.

“Wanita menopause dan pria paruh baya cenderung menyimpan lemak visceral di sekitar bagian tengah tubuh mereka dan menganggapnya sebagai tempat yang sulit untuk memindahkan lemak.”

Fuller juga membantah fatamorgana yang menjanjikan dari suplemen penurun berat badan, dengan menjelaskan bahwa “sejumlah penelitian independen” tidak mendukung klaim luas tentang manfaat pelangsingan pinggang yang dibuat oleh beberapa suplemen.

Daripada mengandalkan pil penurun berat badan yang ajaib, ia menyarankan perubahan gaya hidup – tidur, pola makan, olahraga – dan aktivitas fisik yang konsisten untuk membangun otot dan meningkatkan metabolisme.

“Pengurangan bintik hitam hanyalah sebuah mitos. Kita tidak bisa mengontrol di mana tubuh kita kehilangan lemak,” katanya. “Tapi kita bisa mencapai hasil yang kita cari di area tertentu dengan menargetkan penurunan lemak secara keseluruhan.”

Olahraga teratur tidak hanya tentang kecantikan, tetapi juga dapat memberikan manfaat positif bagi organ dalam Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik selama 22 menit setiap hari dapat mencegah dampak negatif kesehatan dari duduk terlalu lama.

Olahraga teratur seperti jalan cepat atau berkebun dapat menggantikan waktu berjam-jam yang dihabiskan dengan berbaring di depan TV atau bekerja di meja kerja.