Berita buruknya adalah tidak ada solusi satu ukuran untuk semua untuk dilema ini. Berita baiknya adalah tidak ada solusi satu ukuran untuk semua! Jika tidak ada jawaban yang benar, setidaknya Anda tidak akan salah.

Sepertinya ini lebih tentang menemukan “ritme” daripada keseimbangan. Alih-alih mencoba mengganti rutinitas dan jadwal, saya pikir lebih baik menganggapnya sebagai menemukan ritme yang mulus untuk hari itu. Daripada membuat rencana yang ketat, saya merasa terbantu untuk mempertimbangkan semua prioritas utama untuk minggu ini, dan kemudian mengubahnya. Ini akan menciptakan banyak ruang gerak untuk menyelesaikan sesuatu saat Anda membutuhkannya. Misalnya, itu adalah salah satu hari ketika anak-anak Anda berada di tempat yang bahagia, dan mereka ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengan Anda. Alih-alih berpegang teguh pada rutinitas Anda dan kemudian merasa bersalah atau sedih sepanjang hari karena Anda tidak dapat bersama mereka, cobalah untuk mengubah keadaan sehingga Anda memiliki beberapa jam untuk dihabiskan bersama anak-anak dan kemudian mengejar jadwal Anda nanti.

Demikian juga, katakanlah Anda memiliki beberapa pekerjaan yang membutuhkan fokus total, atau hari-hari ketika Anda merasa terinspirasi dan ingin menghabiskan waktu sendirian bekerja tanpa gangguan, ada baiknya untuk menukar waktu “jangan ganggu” untuk pasangan atau anggota keluarga Anda. bertanggung jawab saat Anda bekerja. Anda juga dapat melakukan hal yang sama untuk mereka. Alih-alih rutinitas kaku di mana Anda merasa harus hidup dan mati, biarkan diri Anda mengalami ritme yang lebih lembut dan lebih cair di mana Anda dapat memanfaatkan setiap momen sebaik mungkin. Saya menemukan bagian terbaik tentang pendekatan ini adalah memungkinkan Anda untuk memenuhi kebutuhan dan keinginan Anda pada saat ini, menyingkirkan perasaan kehilangan, atau tidak cukup melakukan. Memindahkan hal-hal yang paling sesuai dengan apa yang perlu dilakukan di setiap momen juga akan memberi Anda rasa kontrol dan membantu Anda merasa tidak terlalu lelah dalam jangka panjang.

Salah satu hal yang membantu saya menemukan ritme sirkadian saya adalah memikirkan hal-hal yang ‘harus’ dilakukan dan hal-hal yang ‘bisa’ dilakukan, daripada mengkhawatirkan semua hal yang ‘seharusnya’ dilakukan. Strategi lain yang saya anut adalah multitasking, tetapi tidak multitasking. Misalnya, Anda dapat memiliki berbagai hal berbeda yang perlu Anda lakukan dalam satu hari, tetapi Anda melakukannya satu per satu. Mencoba untuk waspada dan hadir di setiap momen sangat membantu menghilangkan stres.

Jadilah teman terbaik bagi diri Anda sendiri. Berbaik hatilah pada diri sendiri dan yang terpenting, bersikap baik pada diri sendiri. Anda melakukan yang terbaik, dan itu sudah cukup.

(Nerja Birla adalah pendiri dan presiden Mpower)