Perkiraan waktu membaca: 4-5 menit

Sebuah studi baru telah mengungkapkan bahwa sering tidur siang atau tidur siang secara teratur untuk jangka waktu yang lama di siang hari mungkin merupakan tanda awal demensia pada orang tua.

Orang dewasa yang lebih tua yang tidur siang setidaknya sekali sehari atau lebih dari satu jam sehari, 40% lebih mungkin untuk berkembang penyakit alzheimer dari mereka yang tidak tidur siang setiap hari atau kurang dari satu jam sehari, menurut penelitian yang diterbitkan Kamis di Alzheimer’s and Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association.

“Kami menemukan bahwa hubungan antara tidur siang yang berlebihan dan demensia tetap ada setelah disesuaikan dengan kuantitas dan kualitas tidur di malam hari,” rekan penulis senior Dr. Yu Ling, profesor psikiatri di University of California, San Francisco, mengatakan dalam sebuah pernyataan. .

Hasilnya menggemakan temuan A Studi sebelumnya Ling Yang menemukan bahwa tidur siang dua jam sehari meningkatkan risiko pengembangan gangguan kognitif dibandingkan dengan tidur siang kurang dari 30 menit sehari.

Studi baru menggunakan data yang dikumpulkan selama 14 tahun oleh Rush Memory and Aging Project, yang diikuti lebih dari 1.400 orang berusia 74 hingga 88 tahun, dengan usia rata-rata 81 tahun.

“Saya pikir masyarakat tidak menyadari bahwa Alzheimer adalah penyakit otak yang sering menyebabkan perubahan suasana hati dan perilaku tidur,” kata Dr Richard Isaacson, direktur Klinik Pencegahan Alzheimer di Center for Brain Health di Florida Atlantic University Schmidt College. . kedokteran.

“Tidur siang yang berlebihan mungkin menjadi salah satu dari banyak petunjuk bahwa seseorang mungkin berada di jalur penurunan kognitif, dan mengarah pada evaluasi pribadi dengan terapis,” kata Isaacson, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut.

Meningkatnya kebutuhan untuk tidur siang

Kualitas dan kuantitas tidur menurun seiring bertambahnya usia, seringkali karena rasa sakit atau komplikasi dari kondisi kronis seperti sering ke kamar mandi. Akibatnya, orang dewasa yang lebih tua cenderung tidur siang lebih sering daripada ketika mereka masih muda.

Tidur siang juga bisa menandakan perubahan di otak yang “tidak tergantung pada tidur malam hari,” kata Ling. ditunjukkan pra-pencarian yang menunjukkan perkembangan tau tangles, ciri penyakit Alzheimer, dapat memengaruhi neuron yang memicu bangun di daerah utama otak, sehingga mengganggu tidur.

Selama 14 hari setiap tahun, peserta dalam penelitian ini mengenakan pelacak yang menangkap data tentang gerakan mereka; Tidak ada gerakan untuk waktu yang lama antara jam 9 pagi dan 7 malam yang ditafsirkan sebagai tidur siang.

Meskipun ada kemungkinan bahwa orang mungkin telah membaca atau menonton TV, “kami telah mengembangkan algoritme unik untuk mengidentifikasi tidur siang dan membedakan tidur siang dari tidak aktif. Kami tidak menentukan durasi spesifik untuk ‘tidur siang yang diperpanjang’ tetapi kami lebih fokus pada menit tidur siang kumulatif per hari dan perubahan lama tidur siang. tidur siang selama bertahun-tahun.”

Saya tidak berpikir kita memiliki cukup bukti untuk menarik kesimpulan tentang sebab-akibat, bahwa tidur siang sendiri menyebabkan penuaan kognitif. Tetapi tidur siang yang berlebihan mungkin merupakan tanda penuaan yang dipercepat atau penuaan kognitif

-Dr. Yu Ling, Universitas California, San Francisco

“Studi lebih lanjut menggunakan perangkat yang divalidasi untuk mendeteksi tidur versus perilaku menetap diperlukan,” kata Isaacson. “Tetapi pada saat yang sama, duduk dan tidak bergerak untuk waktu yang lama merupakan faktor risiko yang diketahui untuk penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer.

“Terlepas dari penyebabnya, tidur siang hari atau tidur siang yang berlebihan meningkatkan antena saya untuk fokus pada apakah seseorang lebih mungkin untuk memiliki penyakit Alzheimer atau penurunan kognitif,” katanya.

Selama periode 14 tahun, penelitian ini menemukan bahwa tidur siang setiap hari meningkat rata-rata 11 menit per tahun untuk orang dewasa yang tidak mengalami gangguan kognitif. Namun, diagnosis MCI menggandakan waktu tidur siang menjadi total 24 menit per hari. Orang yang didiagnosis dengan penyakit Alzheimer hampir tiga kali lipat waktu tidur siang mereka, rata-rata 68 menit per hari.

“Peningkatan signifikan” dalam panjang dan frekuensi tidur siang selama bertahun-tahun tampaknya menjadi sinyal yang sangat penting, kata Ling.

“Saya tidak berpikir kita memiliki cukup bukti untuk menarik kesimpulan tentang penyebab, dan bahwa tidur siang itu sendiri menyebabkan penuaan kognitif, tetapi tidur siang yang berlebihan mungkin merupakan tanda penuaan yang dipercepat atau proses penuaan kognitif,” katanya.

apa yang harus dilakukan?

Orang dewasa harus membatasi tidur siang hingga 15 hingga 20 menit sebelum jam 3 sore untuk mendapatkan manfaat paling restoratif dari tidur siang dan melindungi dari bahaya tidur malam hari.

Selain itu, orang dewasa yang lebih tua dan pengasuh orang dengan penyakit Alzheimer harus lebih memperhatikan perilaku tidur siang, dan waspada terhadap tanda-tanda peningkatan atau peningkatan jumlah tidur siang.

Setiap peningkatan nyata dalam perilaku tidur siang harus didiskusikan dengan dokter, kata Isaacson.

“Saya pikir tidak ada kata terlambat bagi seseorang untuk dapat mengubah gaya hidup sehat otaknya atau lebih memperhatikan kesehatan otaknya,” kata Isaacson. “Jadikan tidur sebagai prioritas, perhatikan kualitas tidur dan bicarakan dengan dokter Anda tentang tidur: ini semua adalah hal penting.”

×

Cerita terkait

Tag

gaya hidup