kebugaran

oleh David Landsell

Menurunkan berat badan bisa jadi sulit, tetapi ada satu cara sederhana untuk memulai prosesnya, kata para ahli: Anda akan menghilangkan lemak perut yang tidak diinginkan dan merasa lebih baik hanya dalam beberapa hari.

Hanya ada satu masalah – cara sederhana itu adalah berhenti makan jenis makanan tertentu yang membuat orang Amerika kecanduan, sering kali karena kebutuhan, berkat jadwal kerja kita yang sering tidak memberikan waktu untuk nongkrong di rumah di dapur menyiapkan makanan. dari Buku Masakan Diet Mediterania.

Namun – berusahalah untuk mengurangi bahan bakar yang lembek itu, kata salah satu ahli penurunan berat badan, dan gantikan dengan alternatif yang lebih sehat, dan Anda akan kagum dengan apa yang bisa dicapai – terutama di area perut yang terasa keras, tempat lemak mudah terkumpul dan sering kali menumpuk. lebih lama dari yang kita inginkan. .

Lucy Jones adalah ahli gizi dan kepala petugas klinis di Oviva, penyedia layanan manajemen berat badan di Inggris. Dia menjelaskan kepada Bintang Harian Mengonsumsi lebih sedikit “karbohidrat olahan” dapat memberi Anda andil besar dalam memerangi kembung – perang yang patut diperjuangkan, mengingat kerusakan lemak perut terhadap organ dalam Anda, belum lagi peningkatan risiko masalah jantung. Diabetes dan banyak lagi.

“Menargetkan area tubuh tertentu memang sulit, namun ada beberapa bukti dari penelitian seperti Framlingham Heart Study bahwa mengonsumsi lebih sedikit gula dan karbohidrat olahan – dan menggantinya dengan makanan gandum – dapat membantu mengurangi lebih banyak lemak perut,” kata Jones.

Ini berarti mengatakan tidak pada sepiring spageti biasa, atau sub Italia dengan roti gulung putih, dan mengganti versi gandum utuh – pasta gandum utuh dan roti dark penghuni pertama, misalnya. Menyehatkan memang, tapi juga bisa membantu proses penurunan berat badan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, yang membandingkan kelompok pemakan biji-bijian utuh dengan mereka yang tidak makan sama sekali, menunjukkan bahwa meskipun pemakan karbohidrat olahan mengalami penurunan berat badan sedikit lebih banyak, pemakan biji-bijian utuh mampu menurunkan berat badan “jauh lebih banyak”. dari lemak mereka, Perut. , lapor surat kabar Mirror.