kesehatan

oleh Alex Mitchell

Tes cepat ini tidak akan membuat Anda terjaga sepanjang malam.

Sebuah perusahaan bantuan tidur di Inggris membagikan 10 pertanyaan penilaian diri untuk membantu Anda menentukan apakah Anda adalah korban insomnia yang ditakuti.

Kondisi ini mempengaruhi 10% populasi dunia. Menurut Klinik Cleveland.

Evaluasi cepat Sleep Reset membantu Anda mengidentifikasi alasan Anda sulit tidur, seberapa serius masalahnya, dan faktor lainnya.

Hasil, yang bergantung pada Indeks keparahan insomnia yang digunakan secara klinis, Itu dikirim melalui email ke pengguna.

“Tidak ada penyebab utama insomnia,” kata Dr. Ariete Vassilopoulos, pemimpin konten klinis untuk Sleep Reset dan asisten profesor di Yale University School of Medicine. Dia berkata pada cermin Rabu.

“Kebanyakan orang memiliki faktor yang mempengaruhi, memicu, atau melanggengkan gangguan tidur mereka,” tambah Vasilopoulos.

Dia mengatakan bahwa penyebab stres seperti kecemasan dan penyakit medis, serta metabolisme yang lebih tinggi, detak jantung yang cepat, dan aktivitas gelombang otak yang lebih cepat, mungkin menjadi penyebabnya, selain perubahan hidup.

Vasilopoulos juga mencatat bahwa “faktor yang persisten termasuk kebiasaan tidur yang tidak membantu” seperti tidur siang dan berada di tempat tidur lebih lama dari yang diperlukan.

Fungsi siang hari yang buruk dan ketakutan kurang tidur dapat memperburuk insomnia.

Vasilopoulos membandingkan kemampuan otak untuk tidur dengan kemampuan lampu redup, yang harus dimatikan, bukan dimatikan.

“Tip yang bermanfaat…adalah menciptakan zona penyangga antara hari dan tidur Anda,” jelasnya. “Luangkan waktu 30 hingga 60 menit untuk bersantai, gunakan rutinitas waktu tidur yang konsisten yang menenangkan dan menghindari ponsel dan layar.”

Mereka yang menderita insomnia menghadapi risiko lebih besar terkena serangan jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, dan depresi.