Mereka yang dekat dengan seseorang dengan gangguan makan “memainkan peran besar hanya dengan memperhatikan dan mengidentifikasi faktor atau tanda risiko potensial,” kata Alvin Tran, profesor kesehatan masyarakat di University of New Haven di Connecticut. Tran melakukan penelitian tentang gangguan makan dan citra tubuh.
Salah satu hal termudah untuk dilakukan adalah menanyakan bagaimana membantu, kata Joanne Hendelman, direktur klinis National Eating Disorders Alliance. Tapi harus belajar dulu, tambahnya, karena tidak cukup tahu bisa berbahaya.
Inilah hal lain yang harus Anda ketahui tentang mendukung seseorang dengan gangguan makan.
1. Ketahui tanda-tandanya
emosional dan perilaku
- Pertimbangan berlebihan dari refleksi cacat yang dirasakan
- Keasyikan dengan berat badan, makanan, kalori, karbohidrat, gram lemak, dan diet
- Penolakan untuk makan makanan tertentu atau seluruh kategori makanan
- Kesal karena makan bersama orang lain
- Ritual makan seperti makan makanan atau kelompok makanan tertentu, mengunyah berlebihan, atau tidak membiarkan makanan bersentuhan
- Melewatkan makan atau makan dalam porsi kecil
- Menarik diri dari teman dan aktivitas
- perubahan suasana hati yang parah
fisik – fisik
- Kenaikan atau penurunan berat badan yang signifikan
- Keluhan masalah pencernaan seperti kram perut, sembelit dan asam lambung
- Sulit berkonsentrasi
- Pusing, terutama saat berdiri
- pingsan
- Sering merasa kedinginan
- Luka dan kuku di buku-buku jari (dari muntah yang disengaja)
- Perubahan warna gigi, gigi berlubang, atau kehilangan gigi
- Kulit kering, rambut, dan kuku rapuh
- pembengkakan di bawah telinga
- Rambut halus di tubuh (bulu halus)
- kelemahan
2. Bagikan kekhawatiran Anda
Jika Anda ingin mengkonfrontasi orang yang Anda cintai tentang tanda-tanda yang Anda perhatikan, melatih apa yang ingin Anda katakan dapat membantu menghilangkan sebagian stres Anda, menurut NEDA.
Jadwalkan janji temu untuk berbicara di lokasi pribadi. Alih-alih menanyakan apakah seseorang memiliki kelainan makan, membuat tuduhan atau memberikan pendapat, gunakan pernyataan “saya” yang realistis tentang apa yang telah Anda amati.
Itu mungkin berarti mengatakan, “Hei, saya perhatikan Anda sedang fokus atau Anda berbicara lebih banyak tentang diet,” kata Tran. atau “Saya melihat bahwa Anda tidak nyaman makan di depan orang. Ketahuilah bahwa saya di sini untuk memberikan dukungan ini jika Anda membutuhkannya. ”
Tran dan Hendelman mengatakan bahwa mengurangi berat badan atau penampilan seseorang jarang tepat atau membantu. NEDA menyarankan untuk tidak memberikan saran sederhana seperti “makan saja” atau “berhenti makan”.
“Ini seperti pergi ke seseorang yang kecanduan zat atau seseorang yang merokok dan berkata, ‘Berhenti saja,'” Tran menjelaskan. seperti itu.”
Bersiaplah untuk reaksi defensif terhadap saran terpelajar Anda juga. Beberapa orang mungkin marah jika kesadaran Anda mengancam peluang mereka untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan dari gangguan makan. Jika ini terjadi, ulangi kekhawatiran Anda, tetapi jangan paksa – katakan Anda tertarik dan biarkan pintu terbuka untuk percakapan, kata Nida.
3. Dorong mereka untuk meminta bantuan
Orang dengan gangguan makan membutuhkan bantuan profesional untuk pulih. Jika mereka tidak memiliki dokter atau terapis tetapi bersedia untuk pulih, Anda dapat menawarkan bantuan untuk mencari dokter atau menghadiri janji temu dengan mereka.
NEDA mengatakan bahwa mendapatkan pengobatan yang efektif sesegera mungkin sangat meningkatkan peluang seseorang untuk sembuh.
Berikut adalah beberapa sumber daya:
- Asosiasi Gangguan Makan Nasional: Orang-orang di Amerika Serikat dapat menggunakannya garis bantuan nada.
- Aliansi Gangguan Makan Nasional: menggunakan alat pencarian Untuk pusat atau spesialis perawatan Amerika.
- pikiran: Daftar organisasi kesehatan mental ini sumber di Inggris.
- Harapan untuk Gangguan Makan: Organisasi ini memiliki informasi tentang Sumber Daya Internasional.
Jangan hanya percaya bahwa orang yang Anda cintai akan bertemu dengan seorang profesional – pastikan mereka menindaklanjutinya.
4. Ingatkan mereka mengapa mereka ingin sembuh
Apakah orang yang Anda cintai ingin bepergian, berteman, memiliki anak, atau mengejar karier, mereka mungkin memiliki tujuan yang membuat gangguan makan menjadi frustrasi.
NEDA mengatakan mengingatkan seseorang tentang masa depan ini dapat membantu fokus pada pemulihan jangka panjang, daripada manfaat jangka pendek yang dirasakan dari perilaku mengganggu. Bantu mereka terhubung kembali dengan nilai-nilai mereka dan ingin menjadi siapa mereka.
5. Hindari menilai tubuh dan makanan
Anda juga harus menghindari mengatakan hal-hal yang bisa seksi – seperti komentar seperti “Wow, apakah Anda akan mendapatkan dua kue?” atau “Saya merasa sangat gemuk sekarang.”
“Seseorang dengan gangguan makan bersaing dengan tubuh orang lain,” kata Hendelman. “Suara seseorang yang memakan otak yang terganggu adalah, ‘Kamu tidak bisa bersaing dengan orang itu, kamu memiliki tubuh yang lebih besar, kamu jahat, kamu harus mengikuti diet orang ini. ”
6. Pertahankan hubungan multi-faceted
Hendelman memperingatkan bahwa jika semua yang Anda bicarakan dengan orang yang Anda cintai adalah gangguan makan, orang itu mungkin akan mendorong Anda menjauh.
Secara umum, gangguan makan hanyalah puncak gunung es dalam hal apa yang terjadi dengan orang tersebut – yang mendasarinya mungkin masalah seperti depresi, kecemasan, trauma, atau rasa tidak aman.
“Saya mengerti bahwa orang tersayang ini kesakitan,” kata Hendelman. “Makanan dan makan adalah cara mereka menghilangkan rasa sakit, menoleransi kecemasan, atau menjalani hari mereka.”
Kadang-kadang hanya melakukan kegiatan yang menyenangkan dan bersantai bersama dapat melakukan dua hal: meringankan apa pun yang sedang dialami orang tersebut, dan menunjukkan bahwa Anda ada di sana tetapi tidak membuat mereka gerah.
Secara umum, mendukung seseorang dengan gangguan makan membutuhkan kesabaran, pendidikan, pengertian, kasih sayang, dan kebaikan. Tapi tegaslah, dan “jangan menunggu sampai situasi menjadi sangat serius hingga nyawa teman Anda terancam,” kata Nida.
“Pemikir jahat. Sarjana musik. Komunikator yang ramah hipster. Penggila bacon. Penggemar internet amatir. Introvert.”
