Banyak orang menderita insomnia, baik karena kecemasan, perubahan besar dalam hidup, pola makan yang buruk, atau masalah kesehatan mental. Beberapa manifestasi stres yang tiba-tiba juga dapat menyebabkan masalah tidur karena menyulitkan istirahat dan rileks.
Pelatih trauma dan stres Liz Tenutoyang dikenal sebagai “Penyihir Latihan” di media sosial, membuat penampilan seperti itu, mendidik pemirsa tentang fenomena mengganggu yang mungkin tidak pernah mereka sadari sebagai indikator stres.
Menurut seorang pelatih trauma, suara aneh yang didengar banyak orang sebelum tidur adalah tanda bahwa tubuh Anda “terjebak” dalam “respons stres”.
Tubuh kita secara aktif berkomunikasi dengan kita sepanjang hari – baik itu mengingatkan kita untuk makan, memperingatkan kita tentang kemungkinan situasi buruk, atau sekadar stres ketika kita merasa kewalahan.
Saat stres, banyak orang melaporkan penambahan berat badan, keringat dingin, mudah tersinggung, dan pernapasan cepat yang berhubungan dengan kecemasan Bukti Kesehatan Harvard Mengacu pada respons fisik nyata terhadap stres. Namun ada juga tema yang kurang umum, termasuk Pencipta Paul Johnston Naylor Diposting tentang.
Tenuto memberikan penjelasannya dalam video Duetting Johnston-Naylor, di mana dia menyatakan bahwa sulit untuk tidur karena “detak jantung bantal membuat Anda tetap terjaga.” “Itu disebut pulsating tinnitus,” tulisnya di akun TikTok-nya. “Kedengarannya seperti detak berirama atau siulan di telinga Anda yang diperburuk oleh stres.”
Buzz yang berdenyut Itu adalah nama ritme atau suara yang banyak didengar orang di telinga saat berbaring, seringkali dipercepat atau diperlambat agar sesuai dengan detak jantung seseorang.
Meskipun penelitian menyatakan bahwa suara hanya “mengganggu” bagi banyak orang, suara tersebut juga dapat “melemahkan dan intens” bagi orang lain, sehingga menyulitkan untuk berkonsentrasi atau tidur. Banyak orang tidak menyadari kebisingan dalam kehidupan sehari-hari mereka, namun ketika mereka berbaring di tempat tidur tanpa kebisingan latar belakang yang mengganggu mereka, menjadi mustahil untuk bersantai.
“Ini mungkin alasan mengapa Anda tidur dengan TV atau kipas angin menyala, selalu ingin memutar musik, dan membenci suara keheningan,” tulis Tenuto.
Tinnitus berdenyut sangat umum terjadi.
Johnston-Naylor bukan satu-satunya orang yang mengalami fenomena frustasi ini. Dalam videonya, Tenuto mengklaim bahwa hal itu sebenarnya “cukup umum”.
Pada kenyataannya, Menurut Pusat Dengar PendapatSekitar 1,5 juta orang Amerika saat ini menderita tinnitus berdenyut, dan sekitar 50 juta orang pernah mengalaminya selama hidup mereka.
Ada beberapa cara untuk melatih tubuh Anda untuk “menghilangkan stres” dari kebisingan.
banyak Para ahli menyarankan Teknik relaksasi, seperti meditasi, untuk membantu menghilangkan stres dan kecemasan yang tidak perlu. Terapi ini juga terbukti berguna dalam membantu orang belajar untuk tidak terlalu memperhatikan kebisingan di kepala mereka. Selain itu, pembangkit suara, seperti white noise, dapat membantu Anda tidur.
Perubahan pola makan dan pengelolaan asupan nutrisi juga efektif menghilangkan stres. Di TikTok, ahli gizi Claire Sorley menyarankan untuk mengonsumsi kafein setelah sarapan dan mengonsumsi makanan kaya magnesium seperti alpukat, biji rami, dan santan.
Kedua hal ini membantu menyehatkan tubuh Anda dan menstimulasi sistem saraf Anda dengan cara menghilangkan stres dan mengurangi suara yang membuat Anda terjaga di malam hari.
Jika Anda mengambil langkah aktif untuk mengurangi stres dan Anda masih mendengar suara “mencicit” yang mengganggu di malam hari, para ahli menyarankan untuk mencari perhatian dari ahli kesehatan.
Zaida Slabykorn adalah penulis berita dan hiburan di YourTango yang berfokus pada budaya pop dan cerita human interest.
“Pemikir jahat. Sarjana musik. Komunikator yang ramah hipster. Penggila bacon. Penggemar internet amatir. Introvert.”
